Consumir um grama de ômega 3 por dia pode desacelerar a taxa de envelhecimento biológico em humanos. Essa foi a conclusão de uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade Monash, da Austrália, e da Universidade de Zurique da Suiça.
Os dados foram analisados após três anos de acompanhamento de 777 adultos com 70 anos ou mais que vivem na Suíça. As descobertas foram publicadas na revista científica Nature Aging.
Considerada uma gordura saudável, ômega-3 pode ser ingerida através de peixes, frutos-do-mar, sementes, nozes e óleos vegetais.
Os pesquisadores partiram de outros ensaios clínicos que mostraram efeitos promissores do consumo de vitamina D ou ômega-3 para retardar o envelhecimento biológico em animais. Segundo eles, não estava claro se a suplementação funcionava em humanos.
Como foi feita a pesquisa?
- A equipe usou ferramentas de biologia molecular conhecidas como relógios epigenéticos para calcular como as taxas de envelhecimento foram afetadas durante o experimento.
- Durante o ensaio clínico, testando oito grupos ou tratamentos diferentes, os participantes consumiram 2.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia e/ou tomaram 1 grama de ômega-3 por dia.
- Além disso, eles participaram de um programa de exercícios em casa de 30 minutos, 3 vezes por semana, ao longo de um período de 3 anos.
Fonte: Olhar digital
