Conscientização das comunidades sobre mudanças de hábito e orientação sobre comportamentos saudáveis.
Tem sido possível perceber uma piora nos hábitos e estilo de vida da população brasileira (maior tempo de tela (tv, celular e pc), sedentarismo e hábitos nocivos como tabagismo e consumo frequente de bebida alcoólica e também nos hábitos alimentares (com menor consumo de alimentos in natura e maior consumo de processados e ultraprocessados).
A perfeição positiva significa estabelecer metas que se pode cumprir e saber lidar com os problemas que possam acontecer até atingir esses objetivos. A perfeição negativa é o que afeta a saúde mental, é quando definimos metas que estão acima do alcance, exigindo a perfeição em tudo e refletindo demasiado sobre o fracasso. Temos que aprender que a perfeição não existe e devemos fazer o que é humanamente possível em todas as áreas de nossa vida.
4 estratégias para mudar um hábito comprovadas pela neurociência
- Mentalize as etapas do hábito que você quer criar. …
- Divida o seu dia em três fases para organizar a mudança de hábito
- Adicione ao ambiente os gatilhos que vão ajudar a formar ou mudar um hábito.
- Faça um controle de hábitos.
